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Inicio / Blog / Estiramientos / Ejercicio para flexibilidad de espalda (cervical, dorsal y lumbar)

Ejercicio para flexibilidad de espalda (cervical, dorsal y lumbar)

Por FisioLeón enEstiramientos

Os dejamos un sencillo ejercicio para trabajar la flexibilidad cervical, dorsal y lumbar.

Fisio en León

Posición inicial.

A «4 patas» con flexión de cadera y rodillas a 90º y los brazos rectos debajo de los hombros.

Estiramientos de Espalda

Posición 1.

Mientras cogemos aire por la nariz ,levantamos cabeza y sacamos el glúteo. Mantenemos 3 segundos la posición.

Estiramos de lumbares

Posición 2.

Mientras expulsamos el aire por la boca nos enrollamos hacia adentro,metiendo la cabeza y glúteo, arqueando la espalda y poniendo en tensión los abdominales. Mantenemos 3 segundos la posición.

Rutina a seguir: Repetir 5 veces

 

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FisioLeón
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