Hoy venimos con un nuevo ejercicio para estirar el Sóleo, un músculo situado debajo de los gemelos:
Posición: Estiramiento del Sóleo
La posición de partida es: La que podéis ver en la imagen donde el Sóleo que se estira es el de la pierna retrasada.
Importante:
- La pierna retrasada tiene que estar doblada (flexionando la cadera y la rodilla).
- Intentar mantener la planta del pie completamente apoyada en el suelo, aunque a veces no sea posible.
El estiramiento se consigue cuando bajamos el tronco (aumentado la flexión de cadera y rodilla).
Hay que mantener el estiramiento durante 15-20 segundos.
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