Os dejamos un sencillo ejercicio para trabajar la flexibilidad cervical, dorsal y lumbar.
Posición inicial.
A «4 patas» con flexión de cadera y rodillas a 90º y los brazos rectos debajo de los hombros.
Posición 1.
Mientras cogemos aire por la nariz ,levantamos cabeza y sacamos el glúteo. Mantenemos 3 segundos la posición.
Posición 2.
Mientras expulsamos el aire por la boca nos enrollamos hacia adentro,metiendo la cabeza y glúteo, arqueando la espalda y poniendo en tensión los abdominales. Mantenemos 3 segundos la posición.
Rutina a seguir: Repetir 5 veces
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