Como os adelantamos hace unos días, os traemos unos ejercicios para estirar los tendones extensores del pulgar.
La tendinitis de quervain es una inflamación de los 2 tendones que levantan y separan el dedo pulgar(el abductor largo y el extensor corto).
Lesión típica en madres con niños pequeños, por cogerlos y levantarlos repetidamente.
Cómo estirarlos paso a paso:
Posición 1. Tendinitis de Quervain
Extendemos el brazo con la mano abierta
Posición 3. Tendinitis de Quervain
Cerramos los 4 dedos restantes sobre el dedo pulgar
Posición 2. Tendinitis de Quervain
Inclinamos la cabeza para intentar tocar el hombro con la oreja .Nos ayudamos con el brazo. 15 segundos
Posición 4. Tendinitis de Quervain
Bajamos el puño hasta sentir ligero dolor
Mantenemos 20 segundos y repetimos las veces que podamos.
Darle las gracias nuevamente a a nuestro fisioterapeuta David por hacernos de modelo.