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Inicio / Blog / Estiramientos / Estiramientos: Tendinitis de Quervain

Estiramientos: Tendinitis de Quervain

Por FisioLeón enEstiramientos

Como os adelantamos hace unos días, os traemos unos ejercicios para estirar los tendones extensores del pulgar.

La tendinitis de quervain es una inflamación de los 2 tendones que  levantan y separan el dedo pulgar(el abductor largo y el extensor corto).

Lesión típica en madres con niños pequeños, por cogerlos y levantarlos repetidamente.

Cómo estirarlos paso a paso:

 

tendinitis de quervain

Posición 1. Tendinitis de Quervain

Extendemos el brazo con la mano abierta

tratar-la-tendinitis-de-quervain

Posición 3. Tendinitis de Quervain

Cerramos los 4 dedos restantes sobre el dedo pulgar

fisioterapeuta-en-Leon-tendinitis

Posición 2. Tendinitis de Quervain

Inclinamos la cabeza para intentar tocar el hombro con la oreja .Nos ayudamos con el brazo. 15 segundos

Fisioleón Fisioterapeuta en León

Posición 4. Tendinitis de Quervain

Bajamos el puño hasta sentir ligero dolor

Mantenemos 20 segundos y repetimos las veces que podamos.

Darle las gracias nuevamente a a nuestro fisioterapeuta David por hacernos de modelo.

ejercicios sencillosestiramiento sencilloTendinitis de Quervain
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FisioLeón
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