Hoy os traemos un nuevo ejercicio para estirar los gemelos:
Posición: Estiramiento de gemelos
La posición de partida: Como vemos en la imagen, el gemelo a estirar son los de la pierna retrasada.
Importante:
- La pierna a estirar se mantiene completamente recta.
- Toda la planta del pie permanece apoyada en el suelo.
El estiramiento se produce cuando inclinamos el tronco hacia adelante mediante la flexión de los brazos.
Hay que mantener el estiramiento durante 15-20 segundos.
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