El método Pilates es una de las formas de ejercicio más completas y seguras para mejorar fuerza, flexibilidad, control postural y bienestar general. Sin embargo, muchas personas no saben que existen dos modalidades principales: Pilates con máquinas y Pilates en suelo.
En este artículo te contamos en qué se diferencian, cuáles son sus beneficios y cuál puede ser más adecuado para ti, según tu condición física o tus objetivos.
¿Qué es el Pilates con máquinas?
El Pilates con máquinas se realiza principalmente con un aparato llamado Reformer, que incluye un sistema de muelles, poleas y una plataforma deslizante. Esto permite ajustar la resistencia y el rango de movimiento para adaptarlo a cada persona.
En clínicas como Fisioléon, las sesiones de Pilates con máquinas están dirigidas por fisioterapeutas, lo que garantiza seguridad y precisión tanto en rehabilitación como en entrenamiento funcional.
¿Y el Pilates suelo o tradicional?
El Pilates suelo se practica sobre una colchoneta (mat) sin el uso de aparatos, aunque a veces se incorporan elementos como pelotas, bandas elásticas o aros. Es una forma más accesible y tradicional del método, muy efectiva para trabajar la musculatura profunda y el control corporal.
Principales diferencias entre Pilates con máquinas y Pilates suelo
| Aspecto | Pilates con máquinas | Pilates suelo |
|---|---|---|
| Soporte y resistencia | Muelles ajustables y poleas que guían y retan el movimiento | El propio peso corporal y la gravedad |
| Nivel de personalización | Altamente adaptable, ideal para rehabilitación y lesiones | Requiere cierto control corporal previo |
| Dificultad inicial | Más asistido, permite mejor ejecución al inicio | Puede ser más exigente en equilibrio y control |
| Resultados | Mayor precisión y profundidad en el trabajo muscular | Excelente para fuerza del core y conciencia corporal |
Beneficios comunes del método Pilates
Tanto en su versión con máquinas como en suelo, Pilates aporta numerosos beneficios:
✔ Mejora la postura y el alineamiento corporal
✔ Fortalece la musculatura profunda (core)
✔ Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular
✔ Mejora el control de la respiración y la conciencia corporal
✔ Ayuda en la prevención y recuperación de lesiones
✔ Reduce el estrés y mejora la conexión cuerpo-mente
¿Cuál es mejor para mí? Recomendaciones de fisioterapeutas
Depende de tu estado físico, tus objetivos y tus posibles limitaciones:
🔹 Pilates con máquinas (Reformer) es ideal si:
- Estás en proceso de rehabilitación o tienes lesiones previas
- Buscas un trabajo más guiado, progresivo y seguro
- Quieres mejorar el rendimiento con supervisión clínica
🔹 Pilates suelo es perfecto si:
- Ya tienes cierto control corporal y buscas una rutina más libre
- Quieres trabajar desde casa o en grupo
- Te interesa un enfoque más general de tonificación
Pilates con máquinas en Fisioléon: un enfoque terapéutico y personalizado
En Fisioléon ofrecemos sesiones de Pilates con máquinas en León, supervisadas por fisioterapeutas, para que entrenes de forma segura y adaptada a tu cuerpo. Ya sea que busques rehabilitarte, mejorar tu postura o ganar fuerza sin impacto, el Reformer es una herramienta excelente que te acompañará en cada paso.