Sorteo IV Carrera de la Mujer contra el Cáncer de Mama – ALMOM

Estos son los ganadores del sorteo de 30 inscripciones para la IV Carrera de la Mujer contra el Cáncer de Mama (ALMOM) del día 23 de Octubre. ¡Enhorabuena a los afortunados!

  • Jorge González Martínez
  • Rosana de León
  • Roux Mary García
  • Pricila Farias
  • Fernando Ferreras
  • Fernando Perez Rubio
  • Isabel Alvarez
  • Olga Santos Alvarez
  • Laura Rey Perez
  • Mónica Martínez Martínez
  • Monika QM
  • Rocio Sastre Sarmiento
  • Jose Felix Alvarez Sierra
  • Inmaculada Garcia Rodriguez
  • Maria Victoria Alvarez Llorente
  • Mónica Murcientes Arias
  • Angel Robla
  • Maria Garcia Moral
  • Loreto Escudero
  • Gemma Fernandez Campazas
  • Tere Kittipeino
  • Marito Polledo
  • Noelia Perez
  • Isabel Alvarez
  • Laura Viñuela
  • Camino Llamas Moral
  • Lorena Gonzalez Carro
  • Laura Lopez Peñafiel
  • Susana Fernández García
  • Maria Caballero García

Los ganadores podéis pasar por nuestra Clínica de Fisioterapia para recoger el cheque regalo. Al entregar el cheque regalo en ALMOM os entregarán el dorsal sin coste alguno.

Suelo pélvico

¿Qué es? Funciones, problemas, soluciones.

Es una estructura muscular que cierra la cavidad pelviana y abdominal por su parte inferior. En el caso femenino, es mas frágil porque contiene más cantidad de vísceras. Tiene dos funciones:

  • Cierre y apertura de aparato urinario
  • Soporte de las vísceras.

Estas funciones se deterioran por la edad, práctica de deportes de impacto, y sobremanera por el parto y el embarazo. La consecuencia de esto son los prolapsos y las incontinencias, sobre todo urinarias. Tipos de incontinencia urinaria:

  • De esfuerzo, cuando se producen escapes de orina al estornudar, toser, coger un peso, …
  • De urgencia, cuando un esfínter funciona correctamente pero el músculo de la vejiga manda la orden al cerebro de contraerse constantemente aunque apenas haya orina.

Hasta no hace mucho tiempo las soluciones eran quirúrgicas o simplemente utilizar pañales o compresas.

 

SUELO PÉLVICO Y EMBARAZO

Durante este período se produce una sobrecarga que incide sobre la parte inferior de la columna, pelvis y sobre las estructuras blandas del suelo pélvico. También la hormona Relaxina, aumenta la elasticidad de los ligamentos articulares.

Para que la mujer llegue al parto en perfectas condiciones es necesario una buena preparación física en el embarazo mediante ejercicios de tonificación y elastificación; una buena preparación psicológica que ayude a visualizar el momento definitivo, practicando empujes, y diferentes respiraciones y posiciones para el período de dilatación y expulsión.

Durante el parto se produce una gran solicitación de todas las estructuras lumbopélvicas, llevándolas al límite para que el bebé salga.

Partes-del-suelo-pelvico 2 (002)

El postparto es un período de recuperación morfológica, hormonal y funcional. Muchas veces son frecuentes fístulas, incontinencia urinaria y disfunciones sexuales debido sobre todo a cicatrices y al relajamiento perineal. También son habituales dolores del sacro y del cóccix.

Soluciones

Actualmente un fisioterapeuta especializado puede intervenir mediante reeducación urogenital (RUG), movilización articular, masaje perineal y técnicas hipopresivas con muy buenos resultados, aumentando la calidad de vida de la mayoría de las pacientes. En nuestro blog, tienes acceso a la explicación de las técnicas hipopresivas, así como a un vídeo de demostración.

Como curiosidad, decir que, en algunos países como Francia, las mujeres embarazadas tienen una valoración del suelo pélvico a los 3 meses de gestación y reciben una prescripción de 10 sesiones de RUG y 10 sesiones de técnicas hipopresivas tras el parto.

La clínica de fisioterapia Fisioleón dispone de las instalaciones, medios y formación para atender y rehabilitar estas disfunciones del suelo pélvico.

Fisioterapeuta: Sonia Gutiérrez Lanza

Formación:

  • Gimnasia abdominal hipopresiva nivel experto en Low Pressure Fitness. The International Hypopresives Institute, Barcelona.
  • Formación en Fisioterapia Obstétrica y Uroginecológica nivel “experto”, en la unidad docente de CRF Amostegui, Eibar.

CÓLICO DEL LACTANTE

¿Qué es?

Es un episodio de irritabilidad y llanto que sufre un bebe, con inicio y final brusco y que dura al menos 3 horas al día,3 días a la semana y durante 3 semanas al menos. El 40 % de los lactantes padecen cólicos y aumenta con la ingesta de proteína de leche de vaca.

Los signos que presentan son:

– Espasmos repentinos en el abdomen con flexión de piernas al pecho y puños cerrados

– Llanto inconsolable con disminución del tiempo y la calidad del sueño.

-Expresión de dolor en la cara, con gases, estreñimiento y/o regurgitaciones.

-Abdomen duro.

Cólico del lactante

Tratamiento

El método que utilizamos en Fisioleón para solucionarlo, es el del Masaje Abdominal con sus diferentes maniobras para calmar y relajar, arrastar y finalmente drenar colon transverso y descendente para facilitar la expulsión de gases. El tratamiento lo realiza nuestra fisioterapeuta con la colaboración de los padres.

Nº de Sesiones

Son necesarias al menos 2 sesiones de fisioterapia que consistirán en:

-Tratamiento del lactante para eliminación de gases

-Explicación a los padres sobre cómo hacerlo en casa + consejos prácticos relativos a :

  • Forma de coger al bebe, porteo , posturas de lactancia, posiciones para dormir,….

Los padres llevarán a cabo las técnicas,

2 veces al día durante 2 semanas.

Beneficios

-Mejora del tránsito intestinal y eliminación de gases

-Facilitar el eructo

-Aumento de la calidad y el tiempo de sueño.

Sorteo III Carrera de la Mujer contra el Cáncer de Mama – ALMOM

Estos son los ganadores del sorteo de 30 inscripciones para la III Carrera de la Mujer contra el Cáncer de Mama (ALMOM) del día 18 de Octubre. ¡Enhorabuena a los afortunados!

  • Lucy Sanchez Fernández
  • Oscar Santos Vega
  • Gabriela Alexandru
  • Gloria Lopez Carro
  • Elizabeth Jesus Gonzalez
  • Maria Jesus Gonzalez Vega
  • Laura Lopez Peñafiel
  • Tania Vélez
  • José Miguel Carecedo
  • Susana Fernández Garcia
  • Elba González Castro
  • José Angel Robla
  • Beatriz Gomez Gonzalez
  • Sonia Viñuela Suárez
  • Javier Montino del Castillo
  • Ivan Alvarez Aranda
  • Fernando Ferreras
  • Luisa Morales Suarez
  • María José Álvarez Fernández
  • Juan Carlos Trobajo Gutiérrez
  • Camino Clemente Rodriguez
  • Pilar Garcia Villar
  • Isabel Yagüe Gonzalez
  • Marta Fonseca Arias
  • Angel Perez Blanco
  • Roman Cueto Diaz
  • Lorena Garcia de los Rios
  • Esther de la Riva
  • Camino Llamas Moral
  • Novely Cocinas
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Los ganadores podéis pasar por nuestra Clínica de Fisioterapia para recoger el cheque regalo. Al entregar el cheque regalo en ALMOM os entregarán el dorsal sin coste alguno.

Ejercicios Hipopresivos

¿Qué son?

Son ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje muy elevado de músculos y que disminuyen la presión intra-abdominal. Es un concepto global nuevo, donde se trabaja todo el organismo.

 

¿Cómo funcionan?

Aquí os mostramos dos vídeos que pertenecen al grupo de profesionales que han formado a nuestros fisioterapeutas.

 

Para explicarlo, tenemos que imaginar nuestro abdomen como un globo. Mediante la práctica correcta de los ejercicios hipopresivos, se crea un vacío dentro del abdomen, que activa todas las paredes, elevando las vísceras e involucrando toda la musculatura respiratoria y postural, creando ese efecto de “ombligo hacia adentro”.

En vez de abombar el globo (como en los abdominales clásicos) lo colocamos y lo estiramos, mediante los músculos posturales.

Así, todas las paredes del mismo, funcionarán conjuntamente como una faja de contención, que reaccionará y gestionará adecuadamente las presiones (empuje en algún punto del “globo abdominal”), que se generan con esfuerzos, prácticas de algún deporte (sobre todo de impacto: correr, trampolín…), y actividades de la vida diaria (toser, gritar, reir…).

 

Beneficios

– Recuperación postparto.

– Tonificación de musculatura abdómino-perineal con reducción de perímetro de la cintura.

– Prevención y mejora de problemas de espalda.

– Prevención de hernias abdominales, inguinales, urogenitales…

– Recuperación de incontinencias urinarias y prolapsos uterinos.

– Mejora del rendimiento deportivo.

 

Diferencia con los “abdominales clásicos”

– Los abdominales clásicos trabajan principalmente fibras rápidas y acortando el músculo.

– Los hipopresivos trabajan las fibras lentas, (más abundantes en los músculos abdominales, por ser su función de soporte), y alargando el músculo.

– Los hipopresivos tiene la ventaja de que al entrenar globalmente, responden todos juntos de manera adecuada ante cualquier situación que aumente la presión interna.

– Los hipopresivos trabajan, además de los músculos abdominales, la musculatura respiratoria y las diferentes cadenas musculares que intervienen en la postura.

Los EFECTOS se notan desde el primer día, consiguiendo una gran forma física a nivel de todo organismo. Trabajamos tonicidad, flexibilidad y movilidad, a través del sistema músculo-esquelético y respiratorio, influyendo globalmente en la postura, circulación, vísceras, musculatura abdominal, suelo pélvico…

 

¿DÓNDE puedo recibir formación de los ejercicios hipopresivos?

En www.lowpressurefitness.com encontrarás los profesionales avalados, y por supuesto, encontrarás a Fisioleón, Clínica de fisioterapia y a su fisioterapeuta, Sonia Gutiérrez, formada en técnicas hipopresivas nivel experto.

Infórmate en nuestra Clínica de nuestros horarios y formación.

Sistema linfático y drenaje linfático manual

Sistema Linfático

 

El sistema linfático es una red de conductos muy finos llamados vasos linfáticos que se extienden por todo el organismo, excepto sistema nervioso central, médula ósea y cartílagos.

 

La función del sistema  es:

– Llevar la linfa que se origina a nivel de los tejidos hacia el sistema venoso y la reincorpora a la circulación sanguínea.

– Producción por parte de los ganglios linfáticos de células y anticuerpos para la defensa del organismo.

 

La linfa es un líquido de color ligeramente amarillento formado por:

– Agua (90 %)

– Proteínas, grasas,  células muertas,  bacterias,  células malignas (en el caso de un cáncer), y células presentes en la sangre como linfocitos.

 

Los factores que determinan el movimiento de la linfa son:

-El automatismo propio
-Las contracciones musculares.
-Las pulsaciones de las arterias vecinas.
-Los movimientos respiratorios.
-La gravedad.

Los ganglios o nódulos linfáticos se sitúan a lo largo de todo el organismo, siendo especialmente abundantes en cuello, axilas e ingles , siendo su forma  redondeada o alargada  y con un tamaño que oscila entre 0,5 y 1cm.

La consecuencia del mal funcionamiento del sistema linfático es el linfoedema, y este se produce debido a:

-Una malformación del propio sistema

-Secundario a una extirpación de ganglios linfáticos, como ocurre en mujeres con cáncer de mama, tratado con cirugía en la axila para extirpar los ganglios o nódulos linfáticos. Si además de la cirugía, se recibe radioterapia en la axila, el riesgo se incrementa hasta el 20-25%. Los ganglios linfáticos que han quedado tras la intervención se alteran aún más con la radiación.

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Para ayudar a solucionar este problema contamos con:

El Drenaje Linfático Manual (DLM) que consiste en la activación manual,  mediante maniobras rítmicas y lentas, de la circulación linfática, mejorando así la evacuación del exceso de líquido intersticial. La presión ejercida sobre la piel es muy suave, favoreciendo que la linfa avance hasta en un 40% más rápido. Las maniobras que aplicamos son de transporte y de reabsorción.

Además de ser útil para el  linfedema, el drenaje linfático manual está indicado para:

-Pesadez o tendencia a hinchazón de las piernas

– Trastornos de predisposición nerviosa, como las migrañas y vértigos, el desgaste por estrés y cansancio, o los dolores en los oídos, axilas y tobillos.

-Trastornos respiratorios

-Trastornos de tipo Menstrual

 

Los efectos del Drenaje linfático manual son:

– Mejorar la circulación de retorno.
– Regenerar el sistema linfático.
– Conseguir un efecto sedante y relajante al actuar sobre el sistema nervioso vegetativo.
– Inhibir los estímulos dolorosos.
– Regular el tono tanto de la fibra muscular lisa como de la estriada.
– Mejorar el sistema defensivo inmunológico por la superproducción de linfocitos.
– Estimular la función renal.

Las contraindicaciones del Drenaje linfático manual son:

– Flebitis o tromboflebitis.
– Insuficiencia cardíaca.
– Infecciones agudas, por el peligro de propagación .
–  En los tumores cancerosos, actualmente es una contraindicación relativa. Si se ha actuado sobre el tumor mediante cirugía, quimio o radioterapia está indicado el DLM.
– Síndrome del seno carotídeo.
– Hipertiroidismo: evitar manipulaciones sobre el tiroides.
– Asma: debe existir un intervalo libre de síntomas de al menos dos meses.

 

Por supuesto, que este tratamiento, lo tenéis disponible en Fisioleón, Clínica de fisioterapia.

Tratamiento Punción Seca

En este post vamos a hablaros sobre uno de los tratamientos que ofrecemos en nuestra clínica, la Punción Seca.

¿Queréis saber de qué se trata?

puncion seca

La Punción Seca es una técnica semi-invasiva que utiliza agujas de acupuntura sin sustancia alguna para el tratamiento de una afección músculo-esquelética conocida como Punto Gatillo. El Punto Gatillo es un punto de dolor exquisito y de actividad constante dentro de una banda tensa palpable situada en el músculo-esquelético. Éste se caracteriza por la liberación continua del neurotransmisor acetilcolina, lo que va a impedir que esas fibras se relajen. Esto a su vez va a generar isquemia o falta de llegada de sangre, y por tanto, dolor que se va a extender.​

Con un ejemplo seguro que lo entendemos mejor : ) Ahí va…!

Un ejemplo muy sencillo para entenderlo es el siguiente: Tengo una contractura muy fuerte en el Trapecio superior (músculo que va del hombro al cuello).Pues bien, dentro del músculo podríamos localizar un punto en el que, si nos apretáramos, nos causaría dolor, que a su vez se extendería, en este caso, hacia la zona de la cabeza por el mismo lado (dolor referido). ¿Mejor?

 Y ahora… ¿En qué consiste el tratamiento?

 La técnica consiste, con previa desinfección de la piel, en introducir la aguja dentro del músculo, para localizar el punto gatillo, buscando su presión y su contracción, para que éste deje de liberar acetilcolina, y así, deje de producir dolor. Para ello se realizan movimientos de entrada y salida de la aguja en diferentes direcciones. Es una técnica levemente dolorosa en el momento pudiendo persistir dolor dentro de las siguientes 24 horas. Si la punción ha sido acertada, el músculo se relaja en su totalidad y desaparece el dolor local y el dolor referido. Además de la desactivación de puntos gatillo conseguimos la destrucción de placas motoras ineficaces, siendo sustituidas a las 48 horas por otras nuevas. El tamaño de las agujas depende de la profundidad del músculo a tratar variando desde los 25 mm para la mayoría de ellos, hasta los 50mm utilizados en el músculo glúteo menor y mediano.

 ¿Qué hacemos después?

 Después de la técnica de punción, hay que realizar un tratamiento manual superficial consistente en movilización, estiramientos, masaje y la realización de ejercicios excéntricos en casa, con el fin de mejorar la efectividad de la técnica.

 Recordaros que el Fisioterapeuta tiene la capacitación legal para realizar este tipo de tratamiento invasivo, dentro de su ámbito profesional, previa formación especializada.

 Anímate a probarlo y olvídate del dolor!

Te esperamos en Fisioleón :)

Entrevista en La Jornada

Os dejamos este vídeo donde podréis ver la entrevista de La Jornada que compartimos gratamente junto a Rubén, gerente de Tenis Norte con motivo del I Torneo de Tenis Fisioléon.

Estiramos el Sóleo

Hoy venimos con un nuevo ejercicio para estirar  el Sóleo, un músculo situado debajo de los gemelos:

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Posición: Estiramiento del Sóleo

 

 

 

La posición de partida es: La que podéis ver en la imagen donde el Sóleo que se estira es el de la pierna retrasada.

 

Importante:

  •  La pierna retrasada tiene que estar doblada (flexionando la cadera y la rodilla).
  • Intentar mantener la planta del pie completamente apoyada en el suelo, aunque a veces no sea posible.

 

El estiramiento se consigue cuando bajamos el tronco (aumentado la flexión de cadera y rodilla).

Mantener el estiramiento entre 15-20 segundos.

 

Estiramiento de gemelos

 

Hoy os traemos un nuevo ejercicio para estirar los gemelos:

 

estiramientos ggemelos                                                                                                   Posición: Estiramiento de gemelos
 

 

La posición de partida: Como vemos en la imagen, el gemelo a estirar son los de la pierna retrasada.

Importante:

  • La pierna a estirar se mantiene completamente recta.
  • Toda la planta del pie  permanece apoyada en el suelo.

El estiramiento se produce cuando inclinamos el tronco hacia adelante mediante la flexión de los brazos.

Hay que mantener el estiramiento durante 15-20 segundos.