Estiramientos: Tendinitis de Quervain

Como os adelantamos hace unos días, os traemos unos ejercicios para estirar los tendones extensores del pulgar.

 

La tendinitis de quervain es una inflamación de los 2 tendones que  levantan y separan el dedo pulgar(el abductor largo y el extensor corto).

Lesión típica en madres con niños pequeños, por cogerlos y levantarlos repetidamente.

 

Cómo estirarlos paso a paso:

 

Posición 1

Posición 1. Tendinitis de Quervain

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Extendemos el brazo con la mano abierta

Posición 2. Tendinitis de Quervain

Posición 2. Tendinitis de Quervain

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bajamos el dedo pulgar

Posición 3. Tendinitis de Quervain

Posición 3. Tendinitis de Quervain

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cerramos los 4 dedos restantes sobre el dedo pulgar

Posición 4. Tendinitis de Quervain

Posición 4. Tendinitis de Quervain

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bajamos el puño hasta sentir ligero dolor

 

Mantenemos 20 segundos y repetimos las veces que podamos.

 

Darle las gracias nuevamente a a nuestro fisioterapeuta David por hacernos de modelo.