Cuarta Edición del Torneo de Tenis Fisioleón

El tenis es un deporte que está en continuo crecimiento. Cada vez son más los niños, y no tan niños, que apuestan por este deporte, aunque la climatología de León no les acompañe en múltiples ocasiones. Pero eso nunca ha sido un impedimento para nuestros tenistas.

El tenis es un deporte que puede practicarse siempre, a cualquier edad, y es lo que Fisioleón quiere transmitir; quiere apostar por este deporte y atraer a todo aquél que quiera formar parte de él. De igual forma, hace hincapié en la importancia de una buena salud tanto física como mental, y es por ello que contamos con un especialista en este sentido. Es recomendable un chequeo cada dos o tres meses a nivel de extremidades inferiores con el único fin de llevar un seguimiento de cada uno de los deportistas para evitar posibles lesiones. Igual de importante es la realización tanto de estiramientos como de un calentamiento previo al entrenamiento.

Arranca hoy la cuarta edición del torneo de Tenis Fisioleón, organizado por el club Tenisnorteleón, de la mano de Marcos, director del torneo.  Dicho torneo tendrá lugar en las instalaciones del club desde hoy viernes, 27 de abril, hasta el 20 de mayo, jornada en la cual se disputarán las finales y se entregarán los diversos premios; esta fecha ha sido ampliada debido al gran alcance que se ha generado, siendo muchas las personas inscritas.

Este torneo de tenis va dirigido a todo el mundo, da igual el nivel, la edad o el sexo, ¡todos sois bienvenidos! Las pistas, así como las bolas, están adaptadas en función de la edad de los participantes.  Es por ello que contamos con dos tipos de bolas: para los más pequeños contamos con una bola tip que se aplasta mucho mejor y, para los más mayores tenemos una bola presurizada que no se aplasta tanto. De esta forma conseguimos resultados óptimos en cada una de las categorías.

El deporte es un hábito de vida ¡ven, vívelo y disfruta con nosotros de este torneo! Te aseguramos que no te vas a arrepentir y que vas a querer repetir experiencia.

¡Enhorabuena a todos los participantes!

Ejercicios Hipopresivos

¿Qué son?

Son ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje muy elevado de músculos y que disminuyen la presión intra-abdominal. Es un concepto global nuevo, donde se trabaja todo el organismo.

 

¿Cómo funcionan?

Aquí os mostramos dos vídeos que pertenecen al grupo de profesionales que han formado a nuestros fisioterapeutas.

 

Para explicarlo, tenemos que imaginar nuestro abdomen como un globo. Mediante la práctica correcta de los ejercicios hipopresivos, se crea un vacío dentro del abdomen, que activa todas las paredes, elevando las vísceras e involucrando toda la musculatura respiratoria y postural, creando ese efecto de “ombligo hacia adentro”.

En vez de abombar el globo (como en los abdominales clásicos) lo colocamos y lo estiramos, mediante los músculos posturales.

Así, todas las paredes del mismo, funcionarán conjuntamente como una faja de contención, que reaccionará y gestionará adecuadamente las presiones (empuje en algún punto del “globo abdominal”), que se generan con esfuerzos, prácticas de algún deporte (sobre todo de impacto: correr, trampolín…), y actividades de la vida diaria (toser, gritar, reir…).

 

Beneficios

– Recuperación postparto.

– Tonificación de musculatura abdómino-perineal con reducción de perímetro de la cintura.

– Prevención y mejora de problemas de espalda.

– Prevención de hernias abdominales, inguinales, urogenitales…

– Recuperación de incontinencias urinarias y prolapsos uterinos.

– Mejora del rendimiento deportivo.

 

Diferencia con los “abdominales clásicos”

– Los abdominales clásicos trabajan principalmente fibras rápidas y acortando el músculo.

– Los hipopresivos trabajan las fibras lentas, (más abundantes en los músculos abdominales, por ser su función de soporte), y alargando el músculo.

– Los hipopresivos tiene la ventaja de que al entrenar globalmente, responden todos juntos de manera adecuada ante cualquier situación que aumente la presión interna.

– Los hipopresivos trabajan, además de los músculos abdominales, la musculatura respiratoria y las diferentes cadenas musculares que intervienen en la postura.

Los EFECTOS se notan desde el primer día, consiguiendo una gran forma física a nivel de todo organismo. Trabajamos tonicidad, flexibilidad y movilidad, a través del sistema músculo-esquelético y respiratorio, influyendo globalmente en la postura, circulación, vísceras, musculatura abdominal, suelo pélvico…

 

¿DÓNDE puedo recibir formación de los ejercicios hipopresivos?

En www.lowpressurefitness.com encontrarás los profesionales avalados, y por supuesto, encontrarás a Fisioleón, Clínica de fisioterapia y a su fisioterapeuta, Sonia Gutiérrez, formada en técnicas hipopresivas nivel experto.

Infórmate en nuestra Clínica de nuestros horarios y formación.

Tratamiento Punción Seca

En este post vamos a hablaros sobre uno de los tratamientos que ofrecemos en nuestra clínica, la Punción Seca.

¿Queréis saber de qué se trata?

puncion seca

La Punción Seca es una técnica semi-invasiva que utiliza agujas de acupuntura sin sustancia alguna para el tratamiento de una afección músculo-esquelética conocida como Punto Gatillo. El Punto Gatillo es un punto de dolor exquisito y de actividad constante dentro de una banda tensa palpable situada en el músculo-esquelético. Éste se caracteriza por la liberación continua del neurotransmisor acetilcolina, lo que va a impedir que esas fibras se relajen. Esto a su vez va a generar isquemia o falta de llegada de sangre, y por tanto, dolor que se va a extender.​

Con un ejemplo seguro que lo entendemos mejor : ) Ahí va…!

Un ejemplo muy sencillo para entenderlo es el siguiente: Tengo una contractura muy fuerte en el Trapecio superior (músculo que va del hombro al cuello).Pues bien, dentro del músculo podríamos localizar un punto en el que, si nos apretáramos, nos causaría dolor, que a su vez se extendería, en este caso, hacia la zona de la cabeza por el mismo lado (dolor referido). ¿Mejor?

 Y ahora… ¿En qué consiste el tratamiento?

 La técnica consiste, con previa desinfección de la piel, en introducir la aguja dentro del músculo, para localizar el punto gatillo, buscando su presión y su contracción, para que éste deje de liberar acetilcolina, y así, deje de producir dolor. Para ello se realizan movimientos de entrada y salida de la aguja en diferentes direcciones. Es una técnica levemente dolorosa en el momento pudiendo persistir dolor dentro de las siguientes 24 horas. Si la punción ha sido acertada, el músculo se relaja en su totalidad y desaparece el dolor local y el dolor referido. Además de la desactivación de puntos gatillo conseguimos la destrucción de placas motoras ineficaces, siendo sustituidas a las 48 horas por otras nuevas. El tamaño de las agujas depende de la profundidad del músculo a tratar variando desde los 25 mm para la mayoría de ellos, hasta los 50mm utilizados en el músculo glúteo menor y mediano.

 ¿Qué hacemos después?

 Después de la técnica de punción, hay que realizar un tratamiento manual superficial consistente en movilización, estiramientos, masaje y la realización de ejercicios excéntricos en casa, con el fin de mejorar la efectividad de la técnica.

 Recordaros que el Fisioterapeuta tiene la capacitación legal para realizar este tipo de tratamiento invasivo, dentro de su ámbito profesional, previa formación especializada.

 Anímate a probarlo y olvídate del dolor!

Te esperamos en Fisioleón 🙂

Estiramos el Sóleo

Hoy venimos con un nuevo ejercicio para estirar  el Sóleo, un músculo situado debajo de los gemelos:

estiramiento soleo

Posición: Estiramiento del Sóleo

 

 

 

La posición de partida es: La que podéis ver en la imagen donde el Sóleo que se estira es el de la pierna retrasada.

 

Importante:

  •  La pierna retrasada tiene que estar doblada (flexionando la cadera y la rodilla).
  • Intentar mantener la planta del pie completamente apoyada en el suelo, aunque a veces no sea posible.

 

El estiramiento se consigue cuando bajamos el tronco (aumentado la flexión de cadera y rodilla).

Mantener el estiramiento entre 15-20 segundos.

 

Estiramiento de gemelos

 

Hoy os traemos un nuevo ejercicio para estirar los gemelos:

 

estiramientos ggemelos                                                                                                   Posición: Estiramiento de gemelos
 

 

La posición de partida: Como vemos en la imagen, el gemelo a estirar son los de la pierna retrasada.

Importante:

  • La pierna a estirar se mantiene completamente recta.
  • Toda la planta del pie  permanece apoyada en el suelo.

El estiramiento se produce cuando inclinamos el tronco hacia adelante mediante la flexión de los brazos.

Hay que mantener el estiramiento durante 15-20 segundos.

Nuevo tratamiento de Presoterapia para vosotras en FISIOLEÓN

En Fisioleón nuestra misión es mejorar el cuidado y bienestar de las personas cada día, innovando y creciendo cada día para ofreceros los últimos cuidados de la mano de las tecnologías más actuales. Por eso hoy, os vamos a hablar del último tratamiento que hemos puesto en marcha y tendréis a disposición en nuestra clínica.

Se trata de la Presoterapia con U-Tech de Weelko, este tratamiento va dirigido especialmente a las mujeres, ya que sabemos de primera mano que existen pequeños factores de nuestro organismo que nos pueden hacer más cuesta arriba el día a día y nosotros tenemos la posibilidad de ponéroslo más fácil,  reduciendo esos impedimentos, asi que…¿Por qué no probarlo?

Os preguntareis para que sirve este tratamiento y en qué consiste….Pues ¡Bien! Os lo explicaré todo a continuación y seguro que cuando termines de leerlo no dudaréis en acudir a Fisioleón y poneros en nuestras manos !

Voy a empezar con unos cuantos términos que estoy segura de que la mayoría os van a sonar….Celulitis, piel de naranja, estrías, mala circulación, hinchazón localizada, problemas musculares y de las articulaciones, estreñimiento, cuidado posparto. problemas linfáticos, edemas, Retención de líquidos, antes y después de una liposucción, menopausia, flacidez, sobrepeso, cansancio…

Pues una vez citados…Habrá que empezar a actuar ¿No creéis?

Para que tengáis una pequeña noción de en qué consiste esta terapia; La presoterapia es una alternativa al drenaje linfático manual y consiste en una presión que se ejerce sobre las piernas, el vientre y los brazos con el fin de activar la circulación sanguínea de retorno, favoreciendo de esta manera la reabsorción de los edemas y del líquido tisular.

presoterapia_f-826_m

Material utilizado en el tratamiento de Presoterapia

 

 

Y por si no estáis del todo convencidas….Ahora os comentaré los beneficios que aporta la presoterapia y por qué es importante su tratamiento.

  • Favorece la circulación de retorno, linfática y venosa.
  • Estimula la reabsorción de los líquidos intersticiales.
  • Mejora el drenaje linfático actuando sobre los vasos y ganglios linfáticos.
  • Sirve de efecto analgésico y relajante, al reabsorberse a los edemas.
  • Produce bienestar general y relajación.

 

¿Os acordáis de esos términos de los que os hablé arriba? Pues la presoterapia esta especialmente dedicada a tratar TODOS  y cada uno de ellos.

 

maxresdefault

Tratamiento de Presoterapia

 

Os dejamos un vídeo para que tengáis una  idea más visual de en qué consiste el tratamiento de presoterapia:

 

 

¿Aún sigues pensando que no hay nada a tu alcance que te haga los días más fáciles de llevar?

No dudes en consultarnos ante cualquier duda y….ATRÉVETE CON LA PRESOTERAPIA !

Estiramiento de Músculos Adductores

Esta vez os enseñamos un sencillo ejercicio para estirar los adductores:

 

Estiramiento de Músculos Abductores

Estiramiento de Músculos Adductores

 

Estiramiento de Músculos Abductores (Vista lateral)

Estiramiento de Músculos Adductores (Vista lateral)

 

Separamos las piernas, poniendo las rodillas hacia fuera de la vertical de los hombros. Con las espalda recta bajamos el tronco hasta sentir tensión en Adductores. Apoyamos las manos en las rodillas para estabilizarnos.

Mantenemos 15 segundos y repetimos de 3 a 5 veces.

 

 

 

Esguince de Tobillo: Ligamentos a los que afecta y formas de actuar

Es el estiramiento más allá de los límites fisiológicos de los ligamentos que componen la articulación del tobillo en su cara externa o interna.

 

Los ligamentos que forman la articulación del tobillo en su cara externa son:

 

  • Ligamento Peroneo-Astragalino Anterior (LPAA). Es el que más veces se lesiona. Su tensión aumenta con los movimientos de flexión plantar, supinación e inversión.
  • Ligamento Peroneo-Calcáneo (LPC). De los tres ligamentos es el más elástico.
  • Ligamento Peroneo- Astragalino Posterior (LPAP). Su función es la de estabilizar el desplazamiento posterior del Astrágalo. Es el ligamento más resistente y rara vez se lesiona, excepto en los traumatismos graves del tobillo.

Por la cara interna se presenta un Ligamento Lateral interno que tiene 4 haces.

la foto

El esguince de tobillo, según su gravedad, se clasifica en:

 

  • Grado I: Estiramiento ligamentoso leve, poca o ninguna inflamación, pequeña afectación funcional, estabilidad totalmente conservada, y dolor moderado.
  • Grado II: Estiramiento ligamentoso más importante con rotura parcial del ligamento, mucho dolor, inflamación importante con pérdida de estabilidad y hematoma.
  • Grado III: Rotura completa del ligamento lesionado, gran inflamación y hematoma, impotencia funcional, inestabilidad.

Los factores de riesgo que predisponen al esguince de tobillo y que también son causas de recaídas y de la cronificación de la lesión son: esguinces anteriores, pies con mucho arco plantar, hiperlaxitud ligamentosa, atrofia de músculos peroneos, acortamiento de tendón de Aquiles…

La forma más frecuente de que se produzca un esguince es apoyado sobre los dedos y con el pie hacia dentro del tobillo (flexión plantar, inversión y aducción).

 

Forma de actuar

 

Lo primero que debemos hacer es elevar la pierna y poner hielo (preferentemente picado) o una bolsa de guisantes del congelador pues se adapta mejor a la zona lesionada y siempre protegiendo la piel para no quemarla. La frecuencia será de 15 minutos cada hora, durante las primeras 24-48 horas.

La visita al médico es obligatoria para que descarte, con una radiografía, la presencia de posible fractura o fisura ósea. El esguince de grado III o rotura completa requiere cirugía reparadora e inmovilización.

Una vez descartada la lesión ósea y siendo un esguince de grado I-II podemos acudir al fisioterapeuta para que comience el tratamiento, no debiendo poner escayola o férula inmovilizadora completa.

Cuando se produce esta lesión, a veces viene acompañadas de alteraciones en la estructura de la articulación, como subluxación del Astrágalo sobre el Calcáneo, restricción en los movimientos de Tibia o Peroné, restricción en movimientos de Escafoides y Cuboides, pérdida de movilidad de Astrágalo respecto a Tibia y Peroné, o limitación articular del Calcáneo.

 

Tratamiento con el Fisioterapéuta

 

  • Drenaje linfático o masaje evacuatorio de edema.
  • Masaje tipo cyriax sobre ligamentos dañados con la finalidad de ordenar las fibras lesionadas y evitar la formación de adherencias.

  • Manipulación cuando existan las restricciones óseas vistas anteriormente, previa realización de los tests articulares.

  • Movilización de la articulación.

  • Realización de ejercicios propioceptivos encaminados a la mejora del equilibrio, control del movimiento, situación espacial, etc.

  • Colocación de vendaje tipo Kinesiotape

  • Electroterapia analgésica

  • Relajación mediante masaje y estiramiento de músculos peroneos, tibial anterior y tríceps sural (en fase aguda).

  • Potenciación de los músculos anteriores en fase posterior.