Estiramos el Sóleo

Hoy venimos con un nuevo ejercicio para estirar  el Sóleo, un músculo situado debajo de los gemelos:

estiramiento soleo

Posición: Estiramiento del Sóleo

 

 

 

La posición de partida es: La que podéis ver en la imagen donde el Sóleo que se estira es el de la pierna retrasada.

 

Importante:

  •  La pierna retrasada tiene que estar doblada (flexionando la cadera y la rodilla).
  • Intentar mantener la planta del pie completamente apoyada en el suelo, aunque a veces no sea posible.

 

El estiramiento se consigue cuando bajamos el tronco (aumentado la flexión de cadera y rodilla).

Mantener el estiramiento entre 15-20 segundos.