Estiramiento de Músculos Adductores

Esta vez os enseñamos un sencillo ejercicio para estirar los adductores:

 

Estiramiento de Músculos Abductores

Estiramiento de Músculos Adductores

 

Estiramiento de Músculos Abductores (Vista lateral)

Estiramiento de Músculos Adductores (Vista lateral)

 

Separamos las piernas, poniendo las rodillas hacia fuera de la vertical de los hombros. Con las espalda recta bajamos el tronco hasta sentir tensión en Adductores. Apoyamos las manos en las rodillas para estabilizarnos.

Mantenemos 15 segundos y repetimos de 3 a 5 veces.