Estiramiento de gemelos

 

Hoy os traemos un nuevo ejercicio para estirar los gemelos:

 

estiramientos ggemelos                                                                                                   Posición: Estiramiento de gemelos
 

 

La posición de partida: Como vemos en la imagen, el gemelo a estirar son los de la pierna retrasada.

Importante:

  • La pierna a estirar se mantiene completamente recta.
  • Toda la planta del pie  permanece apoyada en el suelo.

El estiramiento se produce cuando inclinamos el tronco hacia adelante mediante la flexión de los brazos.

Hay que mantener el estiramiento durante 15-20 segundos.

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